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第1章  為什麼現代人需要刮痧？

1.什麼是「刮痧」？

2.為什麼要刮痧？

3.從「科學角度」來驗證刮痧

4.刮痧的手法系統&三大概念

5.「痧」究竟是什麼？如何浮現的？

6.刮痧和筋膜、疼痛間的關係

7.刮痧如何促進「運動表現」？

〔專欄〕常刮痧容易變成石頭人？器具是關鍵 

第2章  如何從「痧」看身體的傷？

1.認識痧種和痧圖  

【從痧圖看傷痛1】開心不起來的「胸悶」  

【從痧圖看傷痛2】長期睡不好的「疲勞痧」  

【從痧圖看傷痛3】肩頸僵硬的「石頭人」  

【從痧圖看傷痛4】過度訓練的「黑珠痧」  

【從痧圖看傷痛5】找不出原因的「全身疲累與痠痛」  

【從痧圖看傷痛6】夏天最容易發生的「中暑」    

【從痧圖看傷痛7】並非好命象徵的「富貴包」  

〔專欄〕最健康及最嚴重的，都是刮不出痧？！  

第3章  刮痧工具&手法介紹

1.認識刮痧盤及刮痧油   

2.刮痧盤怎麼拿最好？四種握盤法介紹  

3.如何刮痧最適合？八大手法介紹

〔專欄〕刮痧盤破了怎麼辦？

第4章  用刮痧改善你的不舒服

1.刮痧時，要從「八部思維」來觀察  

2.如何判斷要刮哪一個部位？  

3.如何刮痧最安全？刮痧時的注意事項  

4.哪些人較不適合刮痧？過勞或特殊疾病者  

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〔刮痧實作篇〕

1.刮除你的不舒服──肩頸部

【對症刮痧1A】睡不好＆腦霧      

【對症刮痧1B】肩頸僵硬（落枕）  

【對症刮痧1C】圓肩&駝背&膏肓痛 

2.刮除你的不舒服──臉部

【對症刮痧2A】鼻塞＆黑眼圈  

【對症刮痧2B】注意力不集中  

3.刮除你的不舒服──胸椎&胸骨

【對症刮痧3A】長期勞累＆情緒不佳  

【對症刮痧3B】胸悶&中暑  

4.刮除你的不舒服──腰薦尾椎

【對症刮痧4A】胃脹氣＆便祕  

【對症刮痧4B】痔瘡&尿道發炎＆生理期不順  

5.刮除你的不舒服──肩關節

【對症刮痧5A】肌腱炎  

【對症刮痧5B】夾擠症候群  

【對症刮痧5C】三角肌拉傷  

【對症刮痧5D】五十肩   

6.刮除你的不舒服──手肘、腕部

【對症刮痧6A】高爾夫球肘  

【對症刮痧6B】網球肘  

【對症刮痧6C】腕隧道症候群（電腦手） 

【對症刮痧6D】媽媽手  

7.刮除你的不舒服──膝關節

【對症刮痧7A】韌帶拉傷  

【對症刮痧7B】髕骨股骨疼痛症候群＆跳躍膝&跑者膝  

【對症刮痧7C】退化性關節炎  

8.刮除你的不舒服──踝關節

【對症刮痧A】小腿拉傷＆足底筋膜炎  

【對症刮痧B】腳踝扭傷  

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刮痧後的注意事項──退痧及揉痧的介紹  

〔專欄〕孩童、孕婦、長者，可以刮痧嗎？  

第5章  關於刮痧的問題，一次解答！

Q1 痧的顏色越深，代表越排毒？  

Q2 幫對方刮痧時，是否會吸收到病氣？  

Q3 為什麼有些人在刮痧後，皮膚會發癢？  

Q4 皮膚容易過敏的人，適合刮痧嗎？  

Q5 定期服用藥物的人，可以刮痧嗎？  

Q6 壓力大可以刮痧嗎？要刮哪裡？  

Q7 臉部可以刮痧嗎？刮時也要塗油嗎？ 

Q8 做完醫美療程後，可以刮痧嗎？  

Q9 運氣不好時，可以刮痧嗎？  

Q10 寵物也可以刮痧嗎？  

〔專欄〕打完疫苗後手臂腫脹，能透過刮痧緩解嗎？